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一 心理卫生与健康1

正确理解“心理健康”1

心理健康的最终目标4

心理健康学的发展6

心理健康的标准9

心理失常与心理正常的区分13

三种衡量心理的“常态标准”14

谈健康的心理失常16

怎样理解“心理疾病”18

心理疾病是怎样产生的20

心理疾病有哪些表现22

心理疾病的三个发展阶段24

怎样正确对待心理疾病25

心理疲劳与心理疾病27

幻觉、错觉和空想的区分30

什么叫“妄想症”34

不要总是患得患失37

什么叫做“观念固执”39

不要神经过敏41

二 认识健康的心理43

神经衰弱43

失眠的原因、种类和对策45

怎样才算“足够”的睡眠49

现代科学对睡眠的解释52

人为什么会做恶梦54

不要忧郁寡欢59

保持愉快的情绪62

不要情绪过于激动68

躁狂与忧郁会合并发作71

有的人暴躁易怒75

多余的紧张和惧怕79

心理的“韧性”81

心理“补偿作用”83

三 心理问题的表现87

不要自寻烦恼87

重复、单调、乏味的后果89

心理上的“三无状态”92

孤独不应属于青少年97

为什么会产生自卑感100

“恐惧反应”104

惧怕心理106

四 心理疾病的预防112

消除惧怕心理112

感到记忆力在急剧减退115

“抗拒心理”与“攻击行为”119

消极的自我防御122

剖析嫉妒心理124

“双重人格”127

十类病态性格131

内向与外向的性格134

社交与心理健康137

恋爱与心理健康142

重视双方的个性心理特点145

怎样保持心理健康148

认识现实和面对现实151

奋发的志向153

增进心理耐力155

加强心理攻力158

消除心理压力162

十一条“秘诀”165

勤于用脑，长生不老168

五 心理问题的治疗170

“心理疗法”170

“调整呼吸节奏法”174

“冥想放松法”176

“自主训练法”178

“大脑训练法”180

“暗示疗法”183

“疏导疗法”185

“运动疗法”188

“休闲疗法”190

“生物反馈疗法”192

“系统脱敏法”194

“惮恶修改法”196

“格式塔疗法”197

心理交流分析法203

笑疗法205

音乐疗法209

色彩疗法216

气味疗法222