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常用滋补食材8

料理常用工具14

no.1 滋补汤羹 滋补不二选20

白芷天麻牛肉角瓜汤 祛风活血美白20

陈皮鸳鸯贝蘑菇汤 祛热润燥通络顺气22

川芎茄子瘦肉汤 行气开郁24

枸杞大枣车前草汤 清热解毒养肝滋阴26

决明子时蔬猴头菇汤 健胃健脾补虚28

灵芝莲子丝瓜黑豆汤 凉血解毒护肝30

三七蜜枣牛肉汤 补血活血安中益气32

三文鱼西兰花蒜籽汤 健脑和胃美容34

五味子当归牛肉汤 祛风行气润肤36

银鱼北芪红豆汤 健胃润肺止咳38

no.2 滋补小炒 忍不住食指大动42

彩椒球葱腰片 固肾补气42

当归羊肉圆 温中补血祛寒止痛44

枸杞黄蘑溜肉片 舒筋活络强筋壮骨46

红葱头炒子鸭 助眠润燥48

孜然红葱球爆炒羊磨档 理气开胃温补通脉50

京酱鹿肉丝 补脾胃益气血52

苹果人参鸡 润肺养心补气安神54

养生紫薯块 美容养颜增强免疫力56

no.3 滋补凉菜 健康爽口开胃60

优酪乳缤纷果蔬沙拉 润肠防癌抗病毒60

陈皮桂花鸭 养生润燥和胃生津62

嘎巴虾酱 补钙降血压64

橄榄油拌苋菜 清爽健康排毒减肥66

芝麻拌青笋 缓解压力润燥安神68

凉拌海蜇 清热解毒降压消肿70

泡椒鸡肫 消食导滞除热解烦72

醉皮皮虾 益气滋阳通络止痛74

no.4 滋补海鲜 鲜到眉毛掉下来78

枸杞蒸鳜鱼 补五脏益脾胃78

海胆膏蒸蛋 舒筋活血滋阴补阳80

韭香面条鱼 养胃滋阴和经脉82

绿豆红焖鲐鱼 健脑降压排毒润颜84

茄汁沙丁鱼 降低血压紧致肌肤86

茄味芡汁清蒸鲈鱼 补肝肾益脾胃88

乌龙牙鲆 补虚益气涤烦疗渴90

薤白黑椒虾 理气宽胸健胃补肾92

no.5 滋补小点 餐前饭后的助兴96

川芎樱花虾饼 活血去疼固肾抗衰96

大枣玉米糕 益肺宁心健脾开胃98

碱蓬菜水饺 降血糖降血压100

南瓜饼 补中益气抗衰老102

山药豆沙火烧 美白塑身利水退肿104

薯泥大欧包 美容助消化增强免疫力106

小麦草汤圆 排毒减肥促循环108

杏仁花生杂粮粥 健脾和胃补元气110

no.6 滋补茶饮 健康喝出来114

枸杞大枣茶 补中益气健脾暖胃114

龙须茶 去脂消暑降火116

玫瑰茄花粉茶 清心凉血去斑美白118

秘制驻颜乌发茶 柔顺黑发120

神奇去脂瘦身饮 安全排毒减肥122

酸浆茶饮 清肺去热利咽化痰124

桃子红糖茉莉花饮 健脾暖胃养阴生津126

自制黑米茶 暖肝活血明目128

后记130