蹦蹦跳跳 0-6岁婴幼儿运动能力发展与体格锻炼【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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（一）正确理解“健康”二字1

1．胎儿生长发育特点 31

目录1

一、和父母们谈谈孩子的健康1

前言1

（二）孩子的健康关系到国家的未来2

（三）孩子的健康是父母的期望5

（四）孩子的健康与自身的运动7

（五）怎样使孩子身心健康9

1．保证生长发育所需的营养9

2．制订合理的生活制度10

3．培养良好的生活卫生习惯11

5．积极预防疾病14

4．坚持体育活动与锻炼14

6．重视安全、防止事故15

7．创设良好的家庭环境16

二、婴幼儿体育活动与锻炼19

（一）为什么要对婴幼儿进行体育活动与锻炼？19

（二）婴幼儿进行体育活动与锻炼有什么好处？20

（三）家庭中对婴幼儿可以进行哪些体育活动与锻炼？24

（四）进行体育活动与锻炼应注意些什么？28

三、0～6岁各年龄阶段婴幼儿的体育活动与锻炼31

（一）胎儿期（受孕到出生前）31

2．动作训练的内容和方法35

（1）训练内容35

（2）训练方法36

3．体格锻炼37

（二）新生儿期（自出生到出生后28天）37

1．生长发育特点37

——听声音转头38

①通过听觉训练动作38

（2）训练方法（实例）38

（1）训练内容38

2．动作训练的内容和方法38

——听说话声逗引四肢活动40

②通过视觉训练动作43

——看光亮促眼球活动43

——看人脸促共鸣动作43

③通过触觉训练动作44

——触额抬头45

——触脚屈腿45

——触手抓握45

——触脸转头45

——变换姿势46

——左右转动47

3．体格锻炼49

（1）体操锻炼——新生儿按摩操49

（2）空气和日光锻炼52

①开窗换气52

②接触户外空气和阳光52

（三）婴儿前期（2～6个月）53

1．生长发育特点53

①温水洗头洗澡53

②习惯喝温开水53

（3）水的锻炼53

2．动作训练内容和方法54

（1）训练内容54

（2）训练方法（实例）54

2个月54

——转头180°追视玩具54

——直抱竖头55

——手舞足蹈56

——转头跟踪人脸58

3个月58

——俯卧抬头59

——双头触摸玩具60

4个月60

——抓握和摇晃玩具60

——翻翻身61

——抱坐摇动63

——蹬蹬腿65

——抓悬挂玩具66

5个月66

——坐坐躺躺67

——跳跳蹬蹬68

——坐靠椅玩玩具69

6个月69

——提腿“倒挂”69

——悬空“爬行”71

——移动身体72

——空中飞行73

——对镜做动作74

3．体格锻炼75

（1）体操锻炼：75

——婴儿被动操75

（2）空气锻炼83

——开窗睡眠83

——户外睡眠83

（3）日光锻炼83

——晒太阳83

——温水洗澡和游泳84

——微温水洗手、洗脸84

（4）水的锻炼84

（四）婴儿后期（7～12个月）85

1．生长发育特点85

2．动作训练的内容和方法86

（1）训练内容86

（2）训练方法（实例）86

7个月86

——匍匐前进86

——从仰卧到站立87

——弯腰取物88

——独坐玩弄玩具90

——听音找玩具91

8个月91

——爬行钻洞91

——自由翻滚93

——扶站94

——滚球95

——拉拉绳96

9个月96

——摇摇荡荡96

——提腿移步97

——放进倒出98

——拉布取物99

——模仿动作99

10个月101

——躲躲藏藏101

——学做不倒翁102

——母子一起走103

——打开纸包取娃娃104

——拾小豆105

——蹲下站起106

11个月106

——扶车学走107

——伸手倒立108

——寻找玩具109

——玩套碗110

12个月110

——爬越障碍110

——独自站立和独自行走111

——绕过纸取玩具112

——乘飞机112

——开盒和盖盒113

3．体格锻炼114

（1）体操锻炼114

——婴儿主被动操114

（2）空气和日光锻炼121

——户外活动121

（3）水的锻炼122

——低温水浸脚122

——喝冷开水122

1．生长发育特点123

（五）幼儿早期（1～2岁）123

2．动作训练的内容和方法124

（1）训练内容124

（2）训练方法（实例）124

1～1 1/2岁125

球斜板滚球推拉筒罐扔玩具和收拾玩具147

1岁半～2岁147

喂小熊吃饼 学打鼓钻爬被窝 爬木箱 爬楼147

梯 爬得比妈妈高 小树长高了147

火车 开汽车 小摇船 乘电梯 学玩球拾气147

拖拉玩具走抱熊猫走跨出跨进走小路开147

扶棍走拉圈走拉手慢慢走拉纱巾走走转转147

用布运球推车搬家拉小车 绕障碍跑捉蝴173

蝶捉亮光 我比小球跑得快扶手学跳 独自173

跳 划船 荡秋千 学做电梯 种树苗 转娃娃173

学做小袋鼠 学爬娃 钻和跨玩滑梯 踢球进173

门 空踏自行车 学滚桶 小登山运动员 学做173

小动物 开飞机 小山坡变高山 玩沙173

3．体格锻炼173

（1）体操锻炼——竹竿操（1～1岁半）173

模仿操——玩具动作操（1岁半～2岁）178

（3）水的锻炼——冷水擦浴181

（2）空气和日光的锻炼——户外散步181

（六）幼儿期（2～3岁）182

1．生长发育特点182

2．动作训练的内容和方法183

（1）训练内容183

（2）训练方法184

走184

跑193

跨过障碍物193

车嘟嘟嘟 跨过纸棒搬玩具 找小熊 走迷宫193

我是小演员 买菜去 吹泡泡 小鸡学捉虫 汽193

风车转转拉长纸条摸摸跑跑 积木找朋友207

找小动物 钓鱼 老鹰捉小鸡 小猫捉鱼 抓207

小猴插彩旗207

跳207

捉泡泡跳起拿玩具 青蛙吃蚊子跳起拍球218

学打排球跳过小钩 跳圈圈 学跳舞看谁218

跳得高跳台阶218

投掷218

平衡230

篮双脚夹球抛掷230

抛纸球投物入水 多样滚球听拍手声抛球230

扔球入门 投掷沙袋 飞镖打老虎投球入230

乘汽车 小小飞行员 走钢丝 顶米袋三只240

脚走路 小熊过桥抢娃娃过河 小球搬家240

拉绳踏板走走圆木240

爬行、攀登240

爬攀登架 爬滑梯253

综合性活动253

海狮顶球 背小熊回家 我是手推车 爬山坡253

学解放军爬行猫捉老鼠摘苹果 火车进洞253

妈妈摇小船 小小运动员 模仿大皮球 动物264

接力赛 狼捉兔 小猴荡秋千 套圈圈 小小264

邮递员 弯身看倒人 踢踺子264

3．体格锻炼264

（1）体操锻炼264

——幼儿模仿操（2～2岁半）264

——幼儿体操（2岁半～3岁）266

（2）空气和日光的锻炼266

——低温水冲淋267

（3）水的锻炼267

——季节性活动267

（七）学龄前期（3～6岁）268

1．生长发育特点268

2．动作训练的内容和方法270

（1）训练内容270

（2）训练方法270

立和坐271

走271

3～4岁272

4～5岁275

小鸭走拾落叶 游“小人国”275

学爸爸走路学大象去洗澡捧水走279

学老黄牛走279

5～6岁279

学鸽子走 小矮人 夹球走 学哈叭狗走282

跑282

3～4岁284

马车 拉物跑 小推车 揪尾巴 追小球289

4～5岁289

5～6岁293

老鹰捉小鸡293

小小压路工 飞上蓝天踏尾巴293

捉带子 绕球跑 官兵捉强盗296

跳跃296

3～4岁297

我比爸爸跳得高 欢乐圈 小花鹿302

跳报纸302

4～5岁302

5～6岁309

野兔跳跳纸墙309

跳小绳球跳水浪 小袋鼠学本领309

打桩 小小排球运动员 过水潭 过小岛309

过河 造房子 开关 脚甩包 向后跳320

父母栏跳马 跳绳撑竿跳跳纸绷床320

跳纸棒320

投掷320

3～4岁321

降落伞滚易拉罐 滚球进门 皮球进网篮326

打野兽地上乒乓326

4～5岁326

5～6岁336

得快 火箭上天拍毽子336

甩毛巾 抽打易拉罐 滚接皮球抛高球336

皮球进桶投球比赛快抛快接投得准躲336

投空罐 球儿找家 飞球 小田鼠进洞 打349

棒球拍气球扔球过头 玩纸球一分钟349

掷球比赛打球仗 玩绳圈 套小动物 拍349

毽子比赛桥上反弹球349

平衡349

3～4岁350

大马登山 电动飞机 小飞船 摇小船 送357

糖果走山路爬彩绳走橡皮筋桥357

4～5岁357

飞机起飞 飞过高山 送饮料 抬小猪 后365

退走走钢丝 走独木桥过小溪 找红旗365

找朋友切西瓜365

5～6岁365

爬过桥377

天鹅舞 父子夺球 竖蜻蜒 合作夹枕头377

钻爬和攀登377

五花八门过独木桥桥上捞石 桥上比武377

杂技表演 顶纸棒舞剑 小金鸡 学跳小377

3～4岁378

冲过封锁线 钻钻跨跨 钻地道 三人一套385

圈 小蜗牛 小山羊 小猴爬 蛇行 爬小385

山 黑猫警长 秤小猪385

4～5岁385

狗熊 升上高空 肋木394

5～6岁394

爸爸 螃蟹爬 小乌龟驮水 海象爬行 抬394

过关卡 炒黄豆 造地铁摸摸找找 大树394

过桥洞 蚯蚓爬行坦克车 抬担架 小司400

令玩单杠轮胎秋千 滑转梯400

综合性游戏400

3～4岁401

泼水踏水打水 水中行 水中踩脚走406

小海狮 浮上来了406

4～5岁406

踢水开船罗 踢水球 水牛顶球 水床413

许多大鱼游来了 钻隧道413

5～6岁413

洞 水中翻腾 划龙舟419

3～4岁419

擦背 学青蛙跳 压球 水中找玩具 水帘419

滚沙 堆沙山422

4～5岁422

找宝贝 沙滩上赛跑424

5～6岁424

小小建筑工沙滩上摔跤425

3～4岁425

推雪球426

4～5岁426

5～6岁429

大脚印与小脚印 爬雪山打雪仗429

雪城堡 雪地踩影子 雪地斗鸡 狗爬犁434

溜冰434

3～4岁434

推小木偶 汽车抛锚了 拔萝卜 拉车 小442

车拉大车 拉松紧带踢空罐奇特的球门442

小耳朵真灵 小车穿树林 小脚真灵巧442

4～5岁442

5～6岁455

玩秋叶踢沙袋和皮球赛跑脚趾夹小纸455

球 学做大皮球455

圈 拖小猪 耍纸棒双人划船 玩轮胎455

绞毛巾 拉大锯 玩草 会变的带子 套绳455

玩神带 大力士踢足球 小球跟我走踢470

魔罐 斗牛 打滚 学做木偶人快乐林470

投石找物 勇敢者的道路470

3．体格锻炼470

（1）体操锻炼470

①垫上模仿操（3～4岁）470

②徒手操（4～5岁）472

③健身圈操（5～6岁）477

（2）空气锻炼：空气浴480

（3）日光锻炼：日光浴482

（4）冷水锻炼：冷水冲淋户外游泳483

附录：485

一、婴幼儿一日生活活动时间分配表485

二、婴幼儿体格发育指标参考值（1985年上海市区）486

三、儿童每日膳食中营养素供给量488

四、婴儿每日食品摄入量参考表489

五、幼儿每日食品摄入量参考表490

六、常见传染病的潜伏、隔离和检疫期限491

七、儿童的主要生理指标492

八、婴幼儿运动的发育图493