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一、苏南民间舞（女子部分）1

第一节　步法1

一、三角步1

二、上步撤3

三、麻雀步4

四、蹭移步5

五、辗移步5

六、并跳步6

第二节　手的动作7

一、双推手7

二、拗篮8

三、提放篮9

四、上扬手9

五、搭肩手10

六、腰前手10

七、拉推手10

八、上下翻手11

九、推他12

第三节　韵律13

一、横∞字韵13

二、前后8字韵13

第四节　短句14

一、石下沉14

二、秧歌灯16

第五节　组合17

一、韵律练习17

二、麻雀步练习19

三、三角步与短句练习21

四、辗移步与蹭移步24

五、拗篮与横∞字韵及石下沉的练习28

六、江南好30

二、安徽花鼓灯（兰花部分）46

第一节　基本脚位46

一、正步位46

二、踏步位46

三、前点地位46

四、交叉正步位47

第二节　体态47

第三节　扇子的拿法47

一、右手拿48

二、双手拿48

第四节　扇花48

一、风摆柳49

二、∞字舀扇49

三、翻甩扇52

四、飘扇52

五、横摆扇52

六、缠头花53

七、蝴蝶绕花54

第五节　舞姿55

一、右手拿扇55

二、双手拿扇59

第六节　动律61

一、∞字划圆动律61

二、上下压动律61

第七节　步法62

一、起步62

二、基本步法65

第八节　连接动作68

一、三点头68

二、闪身68

第九节　转69

一、原地转身69

二、行进的转72

第十节　拐弯73

一、自然弯73

二、单拐弯74

三、双拐弯75

第十一节　短句76

一、二姐梳头76

二、横摆扇、∞字舀扇77

三、横扳扇、撤步转身77

四、贴舀抖扇78

五、青蛙跳79

六、欢呼79

七、交叉点提起步与梗步80

八、三回头81

九、燕驶风82

十、斜塔83

第十二节　组合84

一、扇花练习85

二、步法练习87

三、小兰花组合89

四、燕驶风组合92

五、跑场组合94

六、车水步组合97

七、大兰花组合100

附录：安徽花鼓灯主要锣鼓点及其演奏要领&圭鑫104