别让情绪毁了你 不失控的正能量情绪掌控术【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 情绪决定生活品质2

1．境界决定心情2

2．情绪让你把简单的事情变复杂5

3．别让“情绪病”缠上你8

4．“闹情绪”要闹到点子上11

5．为什么智商越高越容易患“情绪病”14

6．好心情是身体的灵丹妙药17

7．好情绪是幸福生活的第一要素20

第二章 死胡同也能走通——情绪可以由你调控26

1．感知生命的美好面26

2．发现身边的正能量29

3．跟自己讨论讨论坏情绪是如何发生的32

4．调控的目标是“冷静”与“理性”35

5．情绪不稳定时更需要深思熟虑38

6．好情绪在于自我管理41

7．多给自己积极的心理暗示44

8．包容生活的不完美47

9．别跟全世界都较劲50

第三章 把你的“不爽”转移到合适的地方——关于情绪的“移花接木”56

1．如果看电影让你不爽，那不如试试听音乐56

2．身心俱疲时放下工作独自远行59

3．脑子太满运作不畅，该遗忘的就遗忘62

4．要知道，你或许是很多人羡慕的对象65

5．警惕身边的“情绪污染”68

6．用你的情绪正能量去感染他人71

7．宠辱不惊，主动掌控情绪74

8．要有主见，但不要有偏见77

9．将镇定培养成你的习惯81

10．内心强大，情绪即可收放自如85

第四章 做有热度的人——正能量的选择与积累92

1．做一个内心自由的人92

2．快乐应成为生活态度95

3．坚持你的信念98

4．相信希望总在前方等你101

5．你热情，世界报你热情104

6．心智成熟了，情绪才能积极107

7．让精神生活丰富起来110

8．谁的人生没有下坡路？逆境中保持平和心态113

9．能包容的人拥有情绪正能量116

10．简单生活轻松过119

11．良好的家庭气氛会帮你建立情绪正能量122

第五章 释放身体中的负能量128

1．负能量导致肌肉紧张128

2．找个没人的地方尽情宣泄131

3．吵架也是一种释放134

4．有想法应说出来，别总压抑着137

5．情感垃圾要果断丢弃140

6．负能量太多时，需反省自己143

7．不能改变就要学会接纳146

第六章 愤怒时，别失控152

1．别拿别人的错误惩罚自己152

2．换位思考才能理解他人155

3．无谓的冲突最愚蠢159

4．伤人的话，一句也多163

5．遭遇挑衅，愤怒就是上当167

6．应对愤怒的态度展现一个人的理智程度170

7．从容面对生活中的“恶心”事173

8．常常愤怒，不如装装糊涂176

9．人际摩擦在所难免，不愤怒也不逃避179

第七章 焦虑时，学会自我“排毒”184

1．焦虑是一种精神毒素184

2．倾诉法永远是最实用的“排毒”方187

3．太多焦虑源于“想太多”190

4．消除焦虑最好的方法是将压力转化为动力193

5．丢掉幻想，给自己一个切合实际的定位196

6．允许自己犯点错，别过于苛求199

7．多些行动，少些思虑202

8．豁达才是大智慧205

9．活在当下，把握现在208

第八章 忧郁，会让你整个人都黯淡无光213

1．心情阴郁时，不妨到有阳光的地方走一走214

2．自卑，是因为缺少对自己的欣赏217

3．一时得失别太斤斤计较220

4．没有一帆风顺的人生，遇到挫折仍需前行223

5．坦然面对生活中不幸226

6．告诉自己：你可以的！229

7．患得患失耗尽精神232

8．寻找解你心锁的钥匙235

9．想哭时就大声哭，不必强忍悲伤238

10．再艰难的时光也是限量版241