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第一章　绪论1

第一节　跳远项目发展状况1

一、世界跳远项目发展状况1

二、中国跳远项目发展状况3

第二节　跳远项目研究状况7

一、国内外跳远研究现状7

二、问题的提出和研究的意义12

三、研究方法13

四、研究对象15

第二章　中国高水平跳远运动员身体形态、年龄以及专项身体素质状况的特点和规律17

第一节　我国高水平跳远运动员基本情况17

第二节　中国高水平跳远运动员身体形态特点和规律20

一、情况分析20

二、结论21

第三节　中国高水平跳远运动员的年龄特点和规律22

二、开始跳远专项训练的年龄23

一、开始田径训练的年龄23

三、达到最高成绩的年限和年龄25

四、保持高水平成绩的年限26

五、退役年龄和总的训练年限29

六、结论30

第四节　中国高水平跳远运动员身体素质状况的特点和规律31

一、速度特点32

二、快速力量的特点33

三、最大力量的特点34

四、专项技术和专项素质综合能力特点36

五、结论37

第三章　中国高水平跳远运动员专项技术和专项素质训练的特点和规律38

第一节　中国高水平跳远运动员技术训练特点和规律39

一、技术训练的安排39

二、技术训练的质量41

三、技术训练与其他训练的组合41

四、技术训练的手段和负荷42

五、专项技术中最关键的技术环节44

第二节　中国高水平跳远运动员技术训练安排中存在的主要问题46

一、助跑训练的问题46

二、起跳准确性的问题48

三、偏重于短、中程技术训练，忽略全程技术训练的问题50

四、只选择顺风、不注意逆风训练的问题51

五、观念更新慢，参加比赛次数少的问题53

第三节　中国高水平跳远运动员速度训练的特点和规律55

第四节　中国高水平跳远运动员力量训练的特点和规律59

第四章　中国高水平跳远运动员的专项技术状况和特点67

第一节　助跑69

一、中国高水平跳远运动员助跑速度的状况和特点70

二、对助跑速度利用率的认识与理解73

三、中国高水平跳远运动员是如何提高助跑速度利用率的80

第二节　中国高水平跳远运动员的起跳技术状况和特点94

一、我国高水平跳远运动员起跳技术的主要特点95

二、我国高水平跳远运动员起跳技术存在的不足98

三、1995年以后我国高水平跳远运动员的起跳技术特点100

四、新一代高水平跳远运动员取得的进步103

五、仍然存在的不足104

第三节　腾空和落地109

一、中国高水平跳远运动员腾空技术的状况和特点110

二、中国高水平跳远运动员落地技术的状况和特点111

第四节　中国高水平跳远运动员今后在专项技术上的努力方向113

一、应更加重视绝对速度的训练113

三、在保持较好的助跑速度利用率的前提下努力加大起跳腾起垂直速度和腾起角114

二、加强摆动腿技术的训练114

四、充分挖掘腾空和落地方面的技术潜力115

第五章　中国高水平跳远运动员的比赛心理状况和特点116

第六章　结论、建议及中国高水平跳远运动员训练内容体系的建立135

第一节　结论与建议135

第二节　建立中国高水平跳远运动员训练内容体系138

一、建立训练内容体系的依据139

二、中国高水平跳远运动员训练内容体系的内容139

后记141