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第一章 篮球运动1

第一节 世界篮球运动的发展趋势1

第二节 世界篮球运动强队及球星介绍5

第三节 世界篮球运动流派及风格9

第四节 世界篮球运动的主要赛事10

第五节 我国大学生篮球文化发展现状13

第六节 篮球运动对身体形态和机能的影响15

第七节 如何观赏篮球比赛18

第八节 篮球比赛基本规则20

第九节 篮球运动基本技术25

第十节 篮球运动基本战术32

第十一节 篮球运动体能训练40

第二章 足球运动42

第一节 世界足球运动的发展趋势42

第二节 世界足球运动强队介绍43

第三节 世界足球运动流派及风格45

第四节 世界足球运动的主要赛事46

第五节 足球运动对人体的价值47

第六节 如何观赏足球比赛48

第七节 足球比赛基本规则及裁判方法50

第八节 足球运动基本技术53

第九节 足球运动基本战术55

第十节 足球运动体能训练62

第十一节 足球运动损伤预防65

第三章 排球运动70

第一节 世界排球运动的发展趋势70

第二节 世界排球运动强队介绍72

第三节 世界排球运动队的发展流派和风格74

第四节 世界排球运动的主要赛事76

第五节 我国大学生排球运动的发展77

第六节 排球运动的特点78

第七节 排球运动对人体的价值78

第八节 排球运动基本技术79

第九节 排球运动基本战术87

第十节 排球比赛的基本规则89

第四章 乒乓球运动93

第一节 世界乒乓球运动的发展趋势93

第二节 世界乒乓球运动强国及球星介绍95

第三节 世界乒乓球运动的主要赛事98

第四节 乒乓球运动的特点99

第五节 我国大学生乒乓球运动的开展情况99

第六节 乒乓球运动对人体的价值100

第七节 如何观赏乒乓球比赛101

第八节 乒乓球比赛基本规则及裁判方法102

第九节 乒乓球运动基本技术104

第十节 乒乓球运动基本战术106

第十一节 乒乓球运动损伤预防111

第五章 羽毛球运动115

第一节 世界羽毛球运动概述及发展趋势115

第二节 世界羽毛球运动主要赛事及球星介绍117

第三节 我国大学生羽毛球运动的开展情况121

第四节 羽毛球运动基本技术及战术122

第五节 羽毛球比赛基本规则及裁判方法141

第六节 如何观赏羽毛球比赛144

第七节 羽毛球运动知识简介145

第六章 网球运动151

第一节 世界网球运动的发展趋势151

第二节 世界网球运动强国及球星介绍152

第三节 世界网球运动的特点157

第四节 世界网球运动的主要赛事158

第五节 我国大学生网球运动开展情况167

第六节 网球运动对人体的价值168

第七节 如何观赏网球比赛170

第八节 网球比赛基本规则及裁判方法171

第九节 网球运动基本技术175

第十节 网球运动基本战术189

第十一节 网球运动损伤预防192

第十二节 网球运动知识问答及简介195

第七章 健美操206

第一节 世界健美操运动的发展趋势206

第二节 我国健美操队伍获奖情况及明星介绍208

第三节 世界健美操运动流派及风格210

第四节 世界健美操运动主要赛事211

第五节 我国大学生健美操运动开展情况211

第六节 健美操运动的价值212

第七节 健美操运动的基本步伐214

第八节 健美操运动的基本手形217

第九节 健美操运动特色课种介绍219

第十节 如何观赏健美操比赛221

第十一节 健美操运动套路赏析224

第八章 啦啦操225

第一节 啦啦操运动的起源与发展趋势225

第二节 啦啦操赛事简介226

第三节 啦啦操竞赛组织与比赛规则228

第四节 啦啦操运动的教育功能230

第五节 舞蹈啦啦操基本动作及特点231

第六节 技巧啦啦操基本动作及特点235

第七节 啦啦操动作训练方法236

第八节 啦啦操动作编创原则238

第九节 啦啦操安全准则240

第十节 啦啦操教学计划241

第九章 瑜伽运动247

第一节 瑜伽文化247

第二节 瑜伽的益弊252

第三节 如何观赏瑜伽253

第四节 瑜伽的冥想254

第五节 瑜伽的呼吸255

第六节 瑜伽坐姿258

第七节 瑜伽的基本体位260

第十章 防身术与健身气功270

第一节 防身自救的意义270

第二节 防身术介绍270

第三节 防身术基本手法271

第四节 防身术基本步法272

第五节 人体要害部位273

第六节 太极拳应用自卫防身术274

第七节 实用擒拿与反擒拿技术278

第八节 不同类型格斗与技击283

第九节 防身自卫训练损伤及预防原则288

第十节 防身术损伤类型及应对策略290

第十一节 健身气功功法作用292

第十二节 健身气功练功要素294

第十三节 健身气功功法298

第十一章 游泳运动301

第一节 世界游泳运动的发展趋势301

第二节 世界游泳运动主要赛事及明星介绍302

第三节 如何观赏游泳比赛304

第四节 游泳运动对人体的作用及运动中应注意的问题307

第五节 我国大学校园游泳运动的开展情况309

第六节 蛙泳技术的学习过程310

第七节 实用游泳技术及水上救护313

第八节 游泳比赛基本规则315

第九节 全民健身游泳锻炼标准317

参考文献319